En el Fútbol es absolutamente necesario emplear la cabeza; no sólo para pensar, sino para dominar, despejar, impulsar, pasar o rematar el balón. Siempre han existido futbolistas de Alta Competencia que aun siendo altos, no cabecean bien:
• El cabecear implica palanca de la columna vertebral, principalmente de la zona dorsal y cervical, aunque algunas veces incluye hasta la zona lumbar.
• Conciencia clara de que no es lo mismo un cabeceo defensivo que una ofensivo.
• No es lo mismo un despeje o un remate que un pase o servicio a un compañero.
• Es la frente la que cabecea, El centro de la cabeza se usa para “peinar” el balón.
• Ojos abiertos y boca cerrada.
• La cabeza golpea al balón y no el balón a la cabeza.
• La cabeza también sirve para dominar y amortiguar el balón.
• No es lo mismo cabecear desde el suelo, que en el aire.
• A veces en el salto hay que suspenderse por instantes.
• Cuando una desea mayor altura, el impulso es sobre un solo pie.
• Cuando uno desea mayor fuerza en el golpe, el impulso de salto será sobre los dos pies.
• Es indispensable que los arqueros sepan cabecear; sobre todo, despejar con efectividad con o sin presión del contrario.
• En el medio campo, cuando el jugador cabecea por despejar, casi siempre le entrega el balón al contrario, quien la espera o da un paso atrás y la recibe cual mágico pase o regalo de su supuesto oponente.
• Es esencial la medida de la relación Espacio – Tiempo.
ESTRATEGIAS METODOLÓGICAS
1) Lo primero que debe hacer el pequeño jugador es familiarizarse con la relación cabeza – balón. Esto implica perder el miedo a que va a hacerle daño, lo va a marear, le va a doler la cabeza y similares.
2) Luego de un calentamiento, comenzaremos por simples dominios y cabeceo por parejas tratando de no dejarla caer.
3) Luego, en las mismas parejas, diremos que cada uno trate de rebotar el balón con la cabeza contra el suelo, tres veces. (Hacemos la demostración para evitar que alguno se rompa la nariz)
4) Ahora, colocamos las parejas frente a frente, tomamos un balón con las manos y brazos semiflexionados, lo lanzamos contra nuestra frente, y cabeceamos desde el cuello. El choque hará que el balón salga con relativa fuerza. Lo repetimos hasta cinco veces y seguidamente pedimos a los niños que lo hagan.
5) Colocamos a los pequeños jugadores en parejas (De similar adelanto, por eso es bueno que seamos nosotros quienes las construyamos)(Un balón por cada pareja) y les decimos tienen que dividirse y decidir quién es el “1” y quién es el “2” ¿Listos?.
6) Muy bien: Los números “1” tomen el balón con las manos y colóquense aquí en una fila tomando distancia de metro y medio más o menos el uno del otro (Los colocamos). Esperen allí tranquilos.
7) Los números “2” Hagan una columna aquí. Conforme les dé la orden, van saliendo a devolverle balón que ellos le van a servir. Traten de no botarlo para no dañar el ejercicio. Recuerden las siguientes premisas y repitan conmigo ¡Ojos abiertos, boca cerrada! ... ¡La cabeza golpea al balón y no el balón a la cabeza!¡Vamos, repitan!... ¡Ahora, arranca!
8) Cambiamos; ahora: Los números “2” sirven el balón y los números “1” cabecean.
9) Dejen los balones aquí con la mano los colocan en el piso. 5 minutos de descanso. Beban agua y vuelven rápido al oír el pito.
10) El Entrenador, mientras los jugadores descansan, agrupa los balones en la parte de afuera de uno de los postes de la arquería.
11) Suena el pito. Los agrupa y dice: La fila de los números “1” vaya a la media luna y van entrando a cabecear según los llame. Tres veces va a cabecear cada uno. Los de la fila “2” vengan para que me ayuden a recoger y servir los balones. Los arqueros ¡A trabajar! Cabecean hacia abajo; no hacia arriba. ¡Fuerte; hay que hacer el gol! (Luego cambiamos las columnas).
12) Armen las parejas: Vamos a amortiguar y dominar el balón con la cabeza. Sí se puede. El Entrenador elige a uno de los jugadores para que le lance el balón en alto a él y hace la demostración. Enseguida, desglosa lo que hizo y explica. ¿Vieron? Me agaché un poco, esperé el balón con la frente de abajo hacia arriba, e hice leve contacto, con lo que el balón me quedó para mí, incluso pude seguirlo dominando con la cabeza.
13) ¡Ustedes, ahora! 10 veces cada uno.
14) Por parejas, ahora, no dejen caer el balón ¡A ver cuál pareja hace más.!
15) Ahora, de forma individual ¿Quién aguanta más sin que se caiga el balón? Cada uno compite con su pareja.
16) Tomen los balones con la mano y colóquenlos aquí frente a mí. 5 minutos de descanso y vuelven al oír el pito.
17) Pitazo, los reunimos y explicamos la nueva sesión: Ahora vamos a aprender a cabecear saltando, pero para cabecear saltando, primero hay que saber la técnica del salto. No es sólo saltar por saltar. Veamos:
. Rebotando sobre las puntas de los pies y, a la voz de ya, salto lo más alto que puedan.
. Respiren, normalicen a discreción.
. Rebotando y, al momento de saltar, tomamos el impulso sobre los dos pies y ¡Arriba!
. Ahora, hacemos lo mismo, rebotamos y, al momento de saltar, nos impulsamos en un solo pie y ¡Arriba!
. Explicamos: Como pueden haberse dado cuenta, en el impulso con ambas piernas, hubo más fuerza, pero menos altura. En el impulso con una sola pierna, conseguimos más altura, pero menos fuerza.
. Muy bien, ahora vamos a repetir los saltos, pero no desde un lugar fijo, sino tomando un poco de impulso en carrera, primero saltamos sobre los dos pies y luego sobre uno solo (el dominante, desde luego).
. Vamos, ahora, a saltar y chocar hombro con hombro. (Cuidado con los codos) Desde luego, para este ejercicio, las parejas serán de similar fuerza, estatura y corpulencia.
. Descansen, respiren, normalicen a discreción.
18) Llegó el momento, jugadores:
. Lo primero que mira al cielo es el pecho. (Demostramos e invitamos a imitar).
. Abrimos los codos y colocamos las manos a la altura de las costillas como escudo de protección.
. Si vamos a despejar, el cabeceo es en alto y la más duro posible.
. Si vamos a rematar a gol, el cabeceo es hacia abajo o cambiando la dirección.
. Si vamos a hacer un pase a un compañero, el cabeceo es suave y hacia abajo.
19) A practicarlo ¡Sin Balón!
. Trote suave...¡Salten a cabecear al frente! ¡Ya!
. Trote suave...¡Salten a cabecear a la derecha! ¡Ya!
. Trote suave... ¡Salten a cabecear a la izquierda! ¡Ya!
20) CON BALÓN. Colóquense en parejas. A quienes les corresponda el número 2, tomarán las pelotas y les tocará servir a los del número 1 desde donde yo les diga. Recuerden que deben obligarlos a saltar.
Hablamos con los jugadores y les explicamos que la única forma de llegar a dominar esta efectiva técnica, es practicándola mucho. Hay que hacer muchos ejercicios de salto; trabajar las piernas para convertirlas en poderosos resortes, lograr que la potencia de nuestro cabeceo parezca un shoot. Convertirnos en temibles en el juego aéreo.
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